Як подбати про своє здоров'я в умовах спеки. Правила поведінки від спеціаліста

Як подбати про своє здоров'я в умовах спеки. Правила поведінки від спеціаліста

Із приходом літа та настанням спекотних днів, кожна людина повинна особливо подбати про своє здоров’я та дотримуватись певних правил поведінки.

Поради з цього приводу дає санітарний фельдшер відділення епідеміологічного нагляду (спостереження) та профілактики неінфекційних захворювань Рогатинського відділу Івано-Франківського районного відділу  ДУ «Івано-Франківський  ОЦКПХ МОЗ» Наталія Николишин.

Підтримуйте прохолодну температуру повітря в приміщенні:

  • вдень закривайте вікна, завішуйте їх темними шторами, особливо якщо вікна виходять на сонячну сторону. Відкривайте вікна на ніч (якщо це безпечно), коли температура повітря на вулиці нижче, ніж у приміщенні;
  • якщо ваше житло обладнане кондиціонером, закривайте вікна та двері;
  • деяке полегшення можуть принести електричні вентилятори, але вони можуть не врятувати від теплових захворювань, коли температура повітря вище + 35о С;
  • намагайтеся не перебувати на спеці;
  • не виходьте на вулицю в найспекотніший час доби;
  • намагайтеся знаходитися в тіні;
  • переходьте в саму прохолодну кімнату в будинку (квартирі), особливо на ніч;
  • не залишайте дітей і тварин у припаркованих транспортних засобах;
  • не допускайте перегріву тіла, пийте багато рідини;
  • робіть холодні компреси, ванночки для ніг або обгортання, використовуйте мокрі холодні рушники, обтирайте тіло прохолодною водою;
  • приймайте прохолодний душ або ванну;
  • носіть легкий і вільний одяг з натуральних тканин;
  • виходячи на вулицю, надягайте капелюх або кепку, сонцезахисні окуляри;
  • дотримуйтесь питного режиму, уникаючи солодких і алкогольних напоїв;
  • допомагайте оточуючим;
  • якщо хтось із ваших знайомих піддається ризику для здоров’я у зв’язку з аномальною спекою, допоможіть їм отримати необхідну допомогу і рекомендації. Літніх і хворих одиноко проживаючих людей необхідно відвідувати не рідше 1 разу на добу;
  • якщо пацієнт приймає будь-які ліки, порадьтеся з лікарем і уточніть, як ці ліки впливають на терморегуляцію і водний баланс організму;

Уникнути важких наслідків, викликаних гіпертермією організму, дозволить дотримання простих рекомендацій:

  • не слід проводити багато часу на відкритому сонці в денні години, коли воно особливо активне (з 12 до 17 годин), якщо довелося вийти вдень – намагайтеся перебувати в тіні;
  • при виході на вулицю не забувайте надіти головний убір – панаму, а краще крислатий капелюх;
  • пийте достатню кількість рідини (не менше 2-х літрів на день), додайте у воду 1-2 щіпки солі – це сприятиме затриманню її в організмі;
  • відмовтеся від алкоголю і газових напоїв;
  • намагайтеся уникати фізичних навантажень (у спеку) і задушливих приміщень (у будь-який час).

Бережіть себе і своїх близьких та будьте здорові!

Підписуйтесь на наш Telegram та YouTube